Summery-healthy-delicious-clorful smoothie
Letné rána sú moje obľúbené. Konečne si môžem každý deň pripraviť raňajky na ktoré mám chuť. Cez školský rok som bola rada keď som do seba napratala jogurt alebo banán. Ale teraz cez leto, keď mám konečne čas, môžem sa vyhrať aj s raňajkami. Vyskúšala som smoothie. Ingrediencie také, aké sme doma mali. A na moje počudovanie- bolo perfektné! Nájde sa v ňom každý, lebo jedno smoothie je kyslejšie a druhé sladšie. Tak čo? Vyskúšate?
Čo je to SMOOTHIE?
Slovo sa po prvýkrát objavilo v jednom americkom slovníku v roku 1904 a označovalo ,,príliš uhladeného človeka."
O veľa neskôr sa takto začali označovať hebké nápoje z ovocia.
Jeden muž v New Orleanse mal cukrovku a rôzne alergie na potraviny. Začal si vyrábať nápoje kombinovaním ovocia, zeleniny a iných zdravých vecí. Keď sa mu zjavne uľavilo, rozhodol sa svoj nápad predstaviť verejnosti a v roku 1973 otvoril prvý obchod v USA, kde ich predával ešte ako energetické nápoje. Neskôr produkt aj názov smoothie použila iná americká firma a dobyt po smoothie sa rýchlo rozrastal. Dnes sa teší veľkej obľube aj vo fitnescentrách, blogoch aj v kníhkupectvách.
Smoothie, ktoré som si robila ja pozostávalo z banánu a jahôd. Lenže táto kombinácia-aj keď skvelá a chutná- ma po čase omrzela, tak som chcela vyskúšať niečo nové. Tu je môj recept na chutné a osviežujúce smoothie. Skladá sa z dvoch vrstiev. Ta prvá(spodná) je kyslejšia, ale samozrejme kyslosť môžeš regulovať množstvom ríbezli. Taktiež nemusíš robiť dve vrstvy. Vyber si jedno, ktoré ti viac vyhovuje a sprav si ho vo väčšom množstve.
Smoothie 1
Budeš potrebovať:
1/2 banánu
1 nektarínku
Hrsť čiernych ríbezlí (keď ich dáš menej bude menej kyslé- je to len na tebe)
1/2 hrnčeka pomarančovej šťavy
Postup:
1. Ovocie umyjeme. Banán ošúpeme zo šupky a nakrájame na kolieska. Nektarínku ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky (ľahšie sa rozmixujú). Ríbezle umyjeme a odstránime ich od stopiek.
2.Všetko ovocie dáme do mixéra a zalejeme pomarančovou šťavou
3. Rozmixujeme a dáme do pohára
Slovo sa po prvýkrát objavilo v jednom americkom slovníku v roku 1904 a označovalo ,,príliš uhladeného človeka."
O veľa neskôr sa takto začali označovať hebké nápoje z ovocia.
Jeden muž v New Orleanse mal cukrovku a rôzne alergie na potraviny. Začal si vyrábať nápoje kombinovaním ovocia, zeleniny a iných zdravých vecí. Keď sa mu zjavne uľavilo, rozhodol sa svoj nápad predstaviť verejnosti a v roku 1973 otvoril prvý obchod v USA, kde ich predával ešte ako energetické nápoje. Neskôr produkt aj názov smoothie použila iná americká firma a dobyt po smoothie sa rýchlo rozrastal. Dnes sa teší veľkej obľube aj vo fitnescentrách, blogoch aj v kníhkupectvách.
Smoothie, ktoré som si robila ja pozostávalo z banánu a jahôd. Lenže táto kombinácia-aj keď skvelá a chutná- ma po čase omrzela, tak som chcela vyskúšať niečo nové. Tu je môj recept na chutné a osviežujúce smoothie. Skladá sa z dvoch vrstiev. Ta prvá(spodná) je kyslejšia, ale samozrejme kyslosť môžeš regulovať množstvom ríbezli. Taktiež nemusíš robiť dve vrstvy. Vyber si jedno, ktoré ti viac vyhovuje a sprav si ho vo väčšom množstve.
Smoothie 1
Budeš potrebovať:
1/2 banánu
1 nektarínku
Hrsť čiernych ríbezlí (keď ich dáš menej bude menej kyslé- je to len na tebe)
1/2 hrnčeka pomarančovej šťavy
Postup:
1. Ovocie umyjeme. Banán ošúpeme zo šupky a nakrájame na kolieska. Nektarínku ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky (ľahšie sa rozmixujú). Ríbezle umyjeme a odstránime ich od stopiek.
2.Všetko ovocie dáme do mixéra a zalejeme pomarančovou šťavou
3. Rozmixujeme a dáme do pohára
Smoothie 2
Toto druhé smoothie je jednoduchšie, sladšie a hustejšie.
Budeš potrebovať:
1/2 banánu
1 nektarínku
Postup:
1.Ovocie umyjeme. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Nektarínku taktiež ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky.
2. Šupneme to do mixéra a rozmixujeme
3. Dáme na vrch prvého smoothie
Môj tip: Dávaj to na vrch lyžičkou, lebo keď to budeš liať, smoothie sa ponorí do druhého
Toto druhé smoothie je jednoduchšie, sladšie a hustejšie.
Budeš potrebovať:
1/2 banánu
1 nektarínku
Postup:
1.Ovocie umyjeme. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Nektarínku taktiež ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky.
2. Šupneme to do mixéra a rozmixujeme
3. Dáme na vrch prvého smoothie
Môj tip: Dávaj to na vrch lyžičkou, lebo keď to budeš liať, smoothie sa ponorí do druhého
Toto ,,dvojité" smoothie je nielen chutné, ale taktiež aj veľmi zdravé. Prikladám zaujímavosti o ovocí, ktoré so použila
a po prečítaní ho budete chcieť skúsiť ešte viac :)
Banán- je veľmi dobrý na depresiu. Obsahuje totiž druh proteínu, ktorý ľudské telo premení na serotonín, a ten sa spája s dobrou náladou, budete uvoľnený a celkovo sa budete cítiť šťastnejší.
Okrem toho, banán obsahuje vitamín B6, ktorý pôsobí proti menštruačným bolestiam.
A ešte jedna zaujímavosť- keď si každý deň dáte jeden banán, zvýšite výkonnosť mozgu :)
Nektarínka- okrem toho, že je málo kalorická (83% vody), pôsobí močopudne, čistí krv a obsahuje vápnik s draslíkom
Čierne ríbezle- vysoký výskyt vitamínu C, pomáha pri vysokých teplotách , pri problémoch, s močovými cestami, zlepšujú činnosť srdca a ciev, pomáhajú dokonca aj našej pamäti a ovplyvňujú činnosť mozgu a majú na nás upokojujúci účinok. Ak by ti toto nestačilo, taktiež je prospešná vonkajšej kráse. Pri problémoch s nechtami, padajúcimi vlasmi či akné, mali by ste si dopriať kúru práve z ríbezlí.
Dobrú chuť!!! :) :) :)
A aký je tvoj obľúbený recept na smoothie?
Napíš do komentárov
a po prečítaní ho budete chcieť skúsiť ešte viac :)
Banán- je veľmi dobrý na depresiu. Obsahuje totiž druh proteínu, ktorý ľudské telo premení na serotonín, a ten sa spája s dobrou náladou, budete uvoľnený a celkovo sa budete cítiť šťastnejší.
Okrem toho, banán obsahuje vitamín B6, ktorý pôsobí proti menštruačným bolestiam.
A ešte jedna zaujímavosť- keď si každý deň dáte jeden banán, zvýšite výkonnosť mozgu :)
Nektarínka- okrem toho, že je málo kalorická (83% vody), pôsobí močopudne, čistí krv a obsahuje vápnik s draslíkom
Čierne ríbezle- vysoký výskyt vitamínu C, pomáha pri vysokých teplotách , pri problémoch, s močovými cestami, zlepšujú činnosť srdca a ciev, pomáhajú dokonca aj našej pamäti a ovplyvňujú činnosť mozgu a majú na nás upokojujúci účinok. Ak by ti toto nestačilo, taktiež je prospešná vonkajšej kráse. Pri problémoch s nechtami, padajúcimi vlasmi či akné, mali by ste si dopriať kúru práve z ríbezlí.
Dobrú chuť!!! :) :) :)
A aký je tvoj obľúbený recept na smoothie?
Napíš do komentárov